Полезные и вредные продукты для зубов

Считается, что на 90 % здоровье полости рта зависит от пищи, которую     употребляет человек. Любая еда не только поставляет в организм нужные   и ненужные вещества, но и воздействует на десны, зубную эмаль.

     Поэтому, чтобы зубы всегда оставались здоровыми и красивыми надо внимательно следить за тем, что мы употребляем в пищу.

Вредные продукты

• Сладкие и газированные напитки

   Сладкие напитки обладают самым вредным воздействием на зубы. В газировке содержится огромное количество сахара, который не только является привлекательным для различных микроорганизмов и бактерий, но имеет свойство долгосрочно влиять на состав слюны. Чрезмерное употребление сладкой газированной воды приводит к стремительному образованию кариеса. Кроме этого, в составе таких напитков содержатся кислоты, которые разрушают эмаль зуба. Для того, что нейтрализовать негативное влияние кислот нужно прополоскать рот водой. Вот только, многие люди, особенно молодые, пьют газировку вместо воды, тем самым многократно увеличивая время воздействия кислот.

   Нужно отметить, что свежевыжатые соки, хотя и являются полезными для организма, но отрицательно влияют на зубы. В свежих соках, как и во фруктах, есть натуральный сахар и кислоты (особенно в цитрусовых), которые делают зубную эмаль мягкой. Не стоит отказываться от употребления соков, просто после каждого употребления следует полоскать рот водой. А вот чистить зубы, сразу после сока НЕЛЬЗЯ, так вы еще больше повредите эмаль. Нужно выждать хотя бы полчаса.

• Сладости

Сладости, а особенно долго играющие (например, карамель), изменяют состав слюны и действуют разрушающе на зубы. А сахар ещё и мешает усвоению кальция. Но, поскольку без сладкого жизнь представить трудно, нужно есть их как можно быстрее, не растягивая удовольствие. Сразу после употребления воспользуйтесь зубной нитью, а потом почистите зубы мягкой зубной щеткой.

• Сухофрукты

Сухофрукты также вредны для зубов, хотя и не так, как те же конфеты. Дело в том, что сухофрукты не только содержат сахар, но и прилипают к зубам. Старайтесь сразу после сухофруктов, полоскать полость рта и чистить зубы.

• Чай и кофе

Кофеиносодержащие напитки – кофе и чай. Кофеин имеет много негативных свойств, которые влияют не только на организм в целом, но и на зубы в частности. Так, кофеин способствует обезвоживанию, а частое его употребление приводит к дефициту витаминов.

• Жареные семечки и орехи

Свежие орехи и семечки в своем составе содержат много полезных веществ, которые положительно влияют на здоровье зубов. А вот термальная обработка полезные вещества делает вредными. Жареные семечки и орехи очень вредны для зубной эмали. Кроме этого, очень много людей щелкают семечки или разламывают скорлупу орехов передними зубами, что очень травматично для зубов. Лучшим выходом будет покупать сырые орехи и семечки и слегка их обжаривать, так чтобы снаружи они немного прожаривались, а внутри оставались сырыми.

• Алкоголь

Спиртные напитки обладают самыми разрушительными свойствами для зубов, так как сушат слизистую оболочку рта, а вдобавок, многие алкогольные напитки содержат в себе сахар и пищевые красители. Чтобы хоть немного ослабить отрицательное влияние алкоголя за зубы, его необходимо разбавлять водой, а не соками и сладкой газировкой. И обязательно нужно чистить зубы!

• Холодное и горячее

Для зубов вредны слишком холодные и слишком горячие продукты. Горячие напитки и еда расширяют эмаль зуба, из-за чего в ней образуют трещинки, через которые попадают вредные бактерии во внутренние ткани зуба. Откажитесь от употребления очень горячих напитков, так как это не только вредит зубам, но плохо сказывается на слизистой оболочке полости рта и пищевода. Холодные продукты не так вредны, как и горячие, но все равно нарушают структуру зуба. Но самое опасное это сочетание холодного и горячего. Резкие перепады температур во рту приводят к быстрому разрушению эмали и образованию воспалительных процессов.

• Сигареты

Нельзя не упомянуть никотин. Курение - это не только вредные вещества, которые влияют на цвет эмали, но и резкий перепад температур, особенно в холодные времена года.

Полезные продукты

• Вода

О пользе употребления достаточного количества чистой воды известно давно. Вода действует положительно на ротовую полость и способствует образованию слюны, которая защищает от воздействия вредных микробов. Но состав слюны может изменяться в зависимости от употребляемой пищи. Поэтому очень важно пить, как можно больше чистой воды, чтобы слюна защищала зубы, а не разрушала.

• Свежие фрукты, ягоды, овощи и зелень

Эти продукты, насыщены клетчаткой, минералами и витаминами. Растительная пища полезна не только для зубов, но для полости рта. Так морковь содержит в себе каротин, который очень полезен для десен. Тыква является природным отбеливателем для зубной эмали, так как содержит в себе цинк, селен и фтор. Твердые овощи и фрукты способствуют укреплению десен и очищают зубы от налета. Цитрусовые полны кальция, фосфора и витамина C, которые, в свою очередь, укрепляют десны и предотвращают воспалительные процессы в полости рта. А вот зелень, особенно петрушка, являются природным антисептиком, которые убивают вредные микроорганизмы. Не стоит забывать, что свежие фрукты содержат в себе кислоты, которые вредны для зубов, так что после их употребления необходимо полоскать рот.

• Орехи и семена

   Одними из самых полезных продуктов являются орехи и семена не подверженные термальной обработке. В них содержится огромное количество полезных жирных кислот и аминокислот, которые необходимы для поддержания здоровья зубов, не говоря уже о содержании кальция, фосфора, ванадия и др.

• Водоросли

В свой рацион необходимо включить водоросли. Водоросли, а в частности морская капуста, в своем составе имеют йод и аминокислоты. Йод необходим для щитовидной железы и нормализации обмена веществ. Это не только положительно скажется на здоровье всего организма, но и зубов.

• Цикорий

О вреде кофе было сказано выше, а вот заменить его можно цикорием. Цикорий удивительный напиток, который стимулирует кровообращение в полости рта (очень полезно для укрепления десен) и положительно влияет на обмен веществ.

• Травяной чай

Зеленый и черные чаи необходимо заменить травяными. Травяные чаи не содержат кофеина, зато имеют много витаминов и минералов. Именно травяные чаи способствует очищению зубов и ротовой полости от налета и микроорганизмов. Кроме этого, как и вода, травяные настои предотвращают обезвоживание. Регулярное употребление таких чаев избавит вас от воспалительных процессов во рту.

• Молочные продукты

К полезным продуктам можно ещё отнести молочные продукты, так как они содержат множество натуральных и полезных веществ, которые способствуют укреплению зубов. Необходимо помнить, что молочные продукты должны быть свежими и натуральными, без содержания сахара. Только такие молочные изделия будут приносить пользу здоровью.

    После употребления любой пищи всегда нужно ополаскивать рот чистой водой, чтобы вымыть остатки пищи. Если вымыть водой кусочки еды не получается, то зубочистку замените зубной нитью, чтобы избежать лишних повреждений. И, конечно, чистите зубы 2 раза в день.